Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสภาวะทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นที่จะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วรวมทั้งจะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง อย่างเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนแรง หมดแรงหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวการณ์ซึมเศร้า ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะว่าความจำน้อยลง กำเนิดความเคร่งเครียดความรู้สึกหนักใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินเหนื่อยตื่นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนถึงเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางคนอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุดังกล่าวหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างนี้
และก็มีต้นเหตุจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดพฤติกรรมความเคร่งเครียดและก็ความกดดันเยอะขึ้น ด้วยเหตุนี้ควรจะขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางสำหรับในการแก้ไขแล้วก็ช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเยอะเกินไปแม้กระนั้นจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาคือกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงแล้วก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน เช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา อาทิเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนถึงเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดก้าวหน้า แม้กระนั้นควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเพิ่มมากขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและก็บำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก ต้องใช้สมองเยอะการทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย อาทิเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
อาทิเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และควรจะงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาคนที่ไว้วางใจได้ ssru
ถ้าหากน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่แห่งไหน เสนอแนะว่าควรขอความเห็นคนที่ไว้ใจได้ อาทิเช่น เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สำหรับการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งกายใจ เพราะฉะนั้นน้องๆจำเป็นต้องเครียดลดลงและก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษามากกว่าความเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการและครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาแฮปปี้ในการเรียนและจบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru Ssru.ac.th 9 FEB 2569 Tomoko ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ Top 77
ขอขอบพระคุณเว็ปไซต์ สวนสุนันทา
